co zjeść

Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane ( Madu masz rację, ciężko mi to zjeść;p zmniejsze do 50g i dodam otręby:) białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * siemie lniane (łyzka) białko 1 / tłuszcz 2,1 / węglowodany 1,4 Posiłek 2 ( w szkole) * Kromka chleba Graham [...]

Już Ci odpowiadam ;-) Pobudka 5:20 i biorę Euthyrox 100 (mam niedoczynność tarczycy). Muszę czekać półgodziny, aby cokolwiek zjeść. Także w drodzę na siłownie ok. 5:50 zaczynam pić mojego mixa (10g BCAA + 30-40g węgli z izotonika) i zwykle do tego wrzucam kofeinę w kapsie 200 mg. Trening zaczynam 6:10 i trwa on 80-100 minut, różnie to bywa. W [...]

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

[...] tego jako coś zakazane, czego trzeba za wszelką cenę unikać, a jak się nadarzy okazja to najeść się na zapas. Tylko potraktować jako normalną przekąskę, którą możesz zjeść jak masz ochotę, tyle że zamiast kilku tabliczek czekolady to kilka kostek. U mnie próby całkowitej eliminacji słodyczy tak się właśnie kończyły - jadłam dużo na raz. [...]

[...] wcześniej zamówił to by mogły przyjść jutro (chce sprawdzić sobie wszystko przy odbiorze). Co do diety. Serca mnie wykończą. No, może nie do końca serca, jakoś same je umiem zjeść i sie przyzwyczaić, ale próbowałem wkroić w ryż z pomidorami, z sosem i nic. Nie umiem zjeść ryżu. Gdy jadłem ryż z dżemem, to mógłbym go jeść tonami, ale dżem nie dla [...]

TRENING Poprawilem cwiczenia troche, mam nadzieje, ze teraz bedzie dobrze. 1.Poniedzialek : *Klata: (11 serii) -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie [...]

DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i [...]

[...] -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie za bardzo. Na owoce trzeba uważac bo zawierają cukry proste , chyba najlepiej raz dziennie zjeść owoc np. na śniadanie :) tuńczyk z puszki można ale najlepszy z wody lub ewentualnie sos własny , łosoś / makrela/szproty/dorsz itp. wędzone jak najbardziej :)

[...] sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie za bardzo. Na owoce trzeba uważac bo zawierają cukry proste , chyba najlepiej raz dziennie zjeść owoc np. na śniadanie :) tuńczyk z puszki można ale najlepszy z wody lub ewentualnie sos własny , łosoś / makrela/szproty/dorsz itp. wędzone jak najbardziej :) Dziękuję [...]

Jeśli coś negujesz to poprzyj to argumentami bo samo stwierdzenie, że coś jest "złe" nic mi nie daje. Dieta uważam jest bogata w warzywa, czasem nie jestem w stanie zjeść wszystkiego co mam zaplanowane na dany posiłek. Być może dzień, który wybrałem na przykładowy jest "ubogi" w warzywa a może dieta jest do bani bo takie rozwiązanie też biorę pod [...]

Faftaq A co lepiej zjeść odrazu po treningu: wpc+ wafle ryzowe/ryz/makaron czy normalny posilek: kurak+ryz+warzywa? Chodzi mi o to ze nie rozumiem czemu ludzie tak bardzo chytaja sie tego marnego banana, przeciez on nie ma prawie wologle wegli itd. Ja mam pojemniki na zywnosc wiec moglbym np ryz brac z soba, ale wolaalbym odzywke niz kurczaka do [...]

[...] posiłek z długo wchłanialnym białkiem: ryż 50g, trochę maślanki/kefiru 60g, twaróg 60g i truskawkowe białko do smaku 15-25g. Pracę mam taką, że nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek. Więc miedzę posiłkiem nr 1 w domu, a posiłkiem w pracy jest około 5h przerwy także taki szejk mnie ratuje, bo głód odczuwam już po ok. 3 godzinach. [...]

Bedac u swojej dziewczyny jej rodzice bardzo czesto przygotowuja dla mnie poczestunek typu obiad czy kolacja..lub jakies ciasto..nie potrafie wtedy odmowic..wspomnialem cos o diecie to sie dziwnie na mnie patrzyli i mowia ze dobrze wygladam itp...patrza jak na jakiegos dziwaka i podstawiaja pod nos i musze zjesc..nie moge nie zjesc bo jak to [...]

[...] bo 1800 kcal ( w tym ponad 200 ww) poszło i gdybym nie policzyła, to uznałabym, że się wiecej paszy należy Dziś też jakieś 1800 omlet budyniowy i kawa kawa makaron z sosem bolońskim ziemniaki pieczone plus kefir - Mąż mi 390 g ziemniaczków zrobił, nie wypadało nie zjeść %-) reszta sosu bolońskiego - już bez makaronu, bo ziemniaki ww zabrału

[...] zrobiony sprzęt i fajnie to rozplanowane najbardziej podobało mi się przestawianie samochodu robiło wrażenieno i nie wiem co tu jeszcze napisać,wracając do domu musiałem iść zjeść do MC donalda...potem się położyłem w parku na ławce i leżałem aż autobus przyjedzie i tak o 18:30 bylem w domu... mi się podobało ciesze się ze pojechałem,samemu [...]

[...] II śniadanie 11:00 Serek wiejski light 3% tłuszczu 200g Kromka chleba żytniego - prosiłem go, żeby się uśmiechnął, niestety domyślił się, że chce go zjeść - przepraszam. /SFD/Images/2015/10/2/19157c79eac44c0995cf6cc9bf88641f.jpg Obiad 14:00 100g ryżu brązowego gotowane warzywa 200g piersi z kurczaka smażonej bez oleju, [...]

[...] węglach spać??? Ja to nie wiem jak Wy możecie jeść po kilka tyś kcal na takich ładowaniach. W sumie dzisiaj zapotrzebowanie będzie przekroczone niewiele bo nie dam rady zjeść tego co sobie założyłem {{:-(. Zobaczymy jak waga/wymiary będą się zmieniać po ładowaniu bo przez te dwa tyg. ładnie poleciały. EDIT: Samopoczucie po ładowaniu [...]

[...] poza tym ;-) O, czemu nie dla tuńczyka? Sądziłam, że to jedno z lepszych źródeł białka. Po wysiłku rozdzielam posiłek na węgle zaraz po oraz białko do 30 min po. Lepiej zjeść razem? Generalnie stawiam na ryby, jajka, nie przepadam za mięsem. Wrzucam też dzisiejszy jadłospis. Poszło trochę w górę. SOG'i z podziękowaniem za opinie! Pomagacie [...]

Witam wszystkich ja mam takie pytanie : z tego co wiem carbo powinno się zjeść /wypić do pół godziny po treningu a białko do 1 h , ja natomiast mniej więcej 15 min po treningu jem ryż + popijam białkiem , ostatnio usłyszałem że powinno się najpierw zjeść węglowodany a po jakimś czasie białko bo organizm zużytą energię powinien czerpać z [...]

no Wigilia u mnie tez mocno postna, tradycyjna, wiec w sumie nie będzie co tam zjesc%)